Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilates ile Karın Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Meryem Kolukısa Pilates
Bu videoda, karın bölgesini hedef alan etkili bir pilates antrenmanı gerçekleştireceksiniz. Bu antrenman ile birlikte karın kaslarınızı güçlendirebilir, esnekliği artırabilir ve genel vücut sağlığınız için önemli adımlar atabilirsiniz.
Gerekli Ekipman: Bu çalışma, bazı hareketlerde lastik kullanımı içerebilir; ancak ilerleyen aşamalarda lastiksiz versiyonları da bulunmaktadır.
Antrenman boyunca ısınma hareketleri ile başlayarak, omurga mobilitesini artıracak ve arka bacak kaslarını aktif hale getirecek egzersizler yapacaksınız. Daha sonra karın kaslarını hedef alan ve doğum sonrası kadınlar için özel olarak tasarlanmış hareketler ile devam edeceksiniz. Bu egzersizler, karın kaslarınızı yeniden bir araya getirirken güç ve stabilite kazandırmanıza yardımcı olacaktır.
Yan planklar ve diğer yan hareketler ile karın bölgesindeki kasları güçlendirirken, çeşitli rotasyonlar ile vücut dengenizi geliştireceksiniz. Ayrıca, sırt üstü ve yüz üstü yapılan hareketlerle birlikte kas dayanıklılığınızı artıracak ve karın kaslarını sıkılaştıracaksınız.
Eser esneme hareketleri ile antrenmanı tamamlayarak hem bedensel hem de zihinsel esneklik sağlamak amacı ile videonun gerekli bölümlerinde derin nefes alımına ve vücut kontrolüne vurgu yapılacaktır. Bu çalışma ile hem karın kaslarınızı güçlendirebilir hem de genel fitness seviyenizi yükseltebilirsiniz.
Her yaş grubuna ve seviyeye uygun bu Pilates antrenmanını düzenli olarak uygulayarak vücut sağlığınızı koruma yolunda önemli bir adım atmış olacaksınız."
