Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilatesle Kalça ve Karın İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Bu egzersiz videosunda, Aytu Yılmaz tarafından sunulan kapsamlı bir tüm vücut antrenmanı yer almaktadır. Videoda, bacak, kalça, karın ve kol kas gruplarını hedef alan etkili hareketlerle güçlenme, esneklik artışı ve tonlama sağlamak amacıyla farklı teknikler sunulmaktadır. Egzersizler, dengede durmayı gerektiren dinamik hareketler ile başlayarak vücudu ısındırma amacını taşımaktadır.
Öne çıkan egzersizlerden bazıları şunlardır:
- Lanç (Lunge): Kalça ve bacak kaslarını güçlendirirken dengeyi artırır.
- Plank: Karın kaslarını sıkılaştıran ve üst vücudu güçlendiren bir pozisyondur.
- Slow Squat: Kalça kaslarını etkin bir şekilde çalıştırırken dizlerin öne itilmemesine dikkat edilmesi gereken bir hareket.
Hareketlerin her biri, doğru nefes alımı ile desteklenmeli, kasların etkili bir biçimde çalışması için karın kasları sıkı tutulmalıdır. Egzersizler sırasında yapılan nefes kontrolü, kasların daha etkili çalışmasına yardımcı olmakta ve yağ yakımını artırmaktadır.
Bu video, vücut tonlaması ve kas gücünü geliştirmek isteyenler için ideal bir antrenman seti sunmakta, her seviyeden katılımcıya hitap etmektedir. İzleyicilerin dikkatli bir şekilde hareketleri takip etmesi ve dengelerini koruması önerilmektedir.
