Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilates Bandı ile Tüm Vücudu Şekillendir İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu video, tüm vücut kas gruplarını hedef alan etkili bir egzersiz seansı sunmaktadır. Egzersiz, "Tereband ile Vücut Ağırlığı Antrenmanı" olarak adlandırılabilir ve direnç bandı kullanımı ile kas gücünü artırmayı, esnekliği geliştirmeyi ve genel vücut dayanıklılığını artırmayı amaçlamaktadır.
Eğitim sırasında, farklı pozisyonlarda ve tekniklerle, öncelikle kol, omuz, karın, kalça ve bacak kaslarını aktif bir şekilde çalıştıracaksınız. Terebandın sağladığı direnç, hareketlerin güçlenmesine katkıda bulunurken, bu sayede yağ yakımı da desteklenmektedir.
Seansın içinde yer alan hareketler, dirsek çekme, bacak kaldırma, squat pozisyonunda çalışarak kalça ve karın kaslarını hedef almaktadır. Her hareket, gövde sabit tutulurken doğru teknik ile yapılmaktadır. Ayrıca, ağırlık dengesizliği ve aksama olmadan sağa ve sola dönüşler ile yan kas grupları da çalıştırılmaktadır.
Bu video, düzenli olarak yapılan egzersizlerle vücut tonusunu artırmak, kas kuvvetini geliştirmek ve genel zindeliği artırmak isteyen herkes için uygundur. Terebandınız ile başlayarak çeşitli varyasyonları deneyebilir ve kendinizi daha güçlü hissedebilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 20 Sn
Orta 12 3 20 Sn
İleri 15 3 30 Sn
