Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilates Bandı İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu video, uzun pilates bandı (terebant) ile uygulanabilecek etkili egzersizlerden oluşmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında sırt, omuz, kol, kalça, bacak ve karın bölgeleri yer alır. Terebantın farklı direnç seviyeleri sayesinde, hem güçlenme hem de esneklik hedeflerine yönelik birçok hareket yapma imkanı sunulmaktadır.
Videoda, çeşitli pozisyonlar ve teknikler ile bu kas gruplarını çalıştırmaya yönelik egzersizler detaylı bir şekilde gösterilmektedir. İlk olarak, bağdaş kurarak yapılan kol hareketleri ile omuz ve sırt kasları hedeflenirken, sonrasında yapılan kalça ve bacak hareketleri, alt vücut kas gruplarının aktivasyonunu sağlamaktadır. Aynı zamanda, karın bölgesini güçlendiren hareketler ile de bütün vücut dengesi ve kas bütünlüğü üzerinde durulmaktadır.
Uygulanan teknikler, pilates bandının uzunluğuna ve direncine göre ayarlanabilmekte, bu sayede her seviyedeki kullanıcı için özelleştirilebilmektedir. Eğlenceli ve etkili bir şekilde yapılan bu egzersizlerle, güçlenme, esneklik kazanma ve yağ yakımı süreçlerini destekleyebilirsiniz.
Uzun pilates bandının pratikliği sayesinde, egzersizlerinizi evde veya spor salonunda kolaylıkla uygulayabilirsiniz.
