Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 3 Video
BÖLÜMLER
Perimenopoz Döneminde Beslenme ve Takviyeler İZLE
Menopoz Döneminde Beslenme ve Takviyeler İZLE
Kemik Erimesinde Beslenme ve Takviyeler İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Her kadın için farklı olsa da menopoza girme yaşı ortalama 45-55 yaş civarındadır.
Bu dönemde günlük beslenme ve alınan kalori miktarı değişmese de östrojen hormonunun azalması sonucu bel ve karın bölgesinde yağlanma artmaktadır. Bu hormonun azalması ile birlikte kalp-damar hastalıklarında da artışlar görülmektedir.
Menopoz döneminde demir ihtiyacı azalırken kalsiyum ihtiyacı artar ve kemik erimesi (osteoporoz) ciddi bir risk haline gelir. Perimenopoz döneminden başlayarak yaşam kalitesini artırmak için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye çok dikkat edilmelidir. Menopozda kilo artışı ve kemik erimesini önlemek için hem beslenmenin düzenlenmesi hem de alınan takviyelerin düzenli kullanımı ciddi fayda sağlayacaktır.
Bu serimizde uzman diyetisyenimiz Betül Oymak bu konuda yapılması gerekenleri sizinle paylaşıyor.
