Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Paleo Diyeti İZLE
PROFESYONEL
Rumeysa Durmuş Diyetisyen
Paleo Diyeti: Taş Devri Beslenme Anlayışının Getirdikleri
Bu videoda, popüler diyetlerden biri olan paleo diyetini inceleyeceğiz. Paleo diyeti, eski çağlardaki beslenme biçiminden ilham alarak avcı ve toplayıcı yaşam tarzını modern dünyaya taşımayı hedefler. Beslenme planı, %35 yağ, %35 karbonhidrat ve %30 protein içeren dengeli bir oranla şekillenir. Bu diyette tercih edilen öğeler arasında serbest besinler olarak et, yumurta, balık, kuru yemiş ve tohumlar yer alırken, sağlıklı katı yağlar, sebzeler ve meyveler de önemli rol oynar. Zararları ise dikkatli bir şekilde ele alınmalıdır; örneğin, karbonhidrat alımının azalması enerji seviyelerini etkileyebilir ve probiyotik düzeyde azalmaya yol açabilir.
Paleo diyetinin sağlık üzerindeki etkileri arasında kan basıncı ve kan lipidlerinin düzenlenmesi, ayrıca kilo verme bulunmaktadır. Ancak bu diyetin etkileri üzerine yapılan araştırmalar, çelişkili sonuçlar doğurabilmektedir. Özellikle sporcular için BCA alımının artması kas gelişimini desteklese de, karbonhidrat eksikliği enerji kaybına neden olabilir.
Bu video ile paleo diyetinin faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktalarını derinlemesine inceleyeceğiz. Taş devri beslenme anlayışını günümüzde nasıl uygulayabileceğinizi öğrenmek için izlemeye devam edin.
