Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Padangusthasana Pozu İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Bu videoda, "Padangustasana" hareketine yönelik başlangıç seviyesinde bir egzersiz serisi sunulmaktadır. Padangustasana , esneklik ve dengeyi artırmaya yardımcı olan bir yoga duruşudur. Bu egzersiz, özellikle bacak, kalça ve bel kaslarını hedef alarak bu bölgelerde güçlenmeye ve esnemeye katkıda bulunur.
Egzersiz, sırt üstü yatış ile başlayarak, bacakların aktif şekilde kullanılması üzerine kuruludur. Ayak tabanlarını birleştirerek çekme hareketiyle başlayarak, nefes kontrolü içinde bacakları germe ve katlama teknikleri uygulanmaktadır. Bu yöntemler, hem bedenin üst kısmında hem de alt kısmında esneklik ve güç artışı sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Videoda, çeşitli pozlar arasında geçiş yapılmasıyla birlikte, her bir hareketin belirli nefes teknikleriyle gerçekleştirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Nefes alıp verme esnasında, kasların uzatılması ve rahatlatılması sağlanarak, derin bir esneklik kazanılması hedeflenmektedir. Bu teknikler, her seviyedeki katılımcı için uygun şekilde uyarlanabilir, böylece kişisel sınırların aşılmasına yardımcı olunur.
Videoda kullanılan yoga kemeri gibi ekipmanlar, pozların doğru formda yapılmasını desteklerken, denge ve esneklik geliştirme açısından da fayda sağlayacaktır. Bu çalışma, kendine güvenerek daha ileri yoga pozlarına geçiş yapmak için önemli bir adım niteliğindedir.
Padangustasana ile hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatma fırsatı bulacak, günlük yaşamınıza esneklik katacaksınız.
