Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Overhand Vuruşu Torbada Çalışma İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
Bu videoda, *overhand vuruşu* tekniği ile birlikte çeşitli kombinasyonlar ve hareketler üzerinde durulmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında ön kol, omuz ve karın kasları bulunmaktadır. Videodaki eğitim, hız ve güç geliştirmeyi amaçlamakta olup, boks tekniklerinin etkili bir şekilde uygulanmasını sağlamayı hedeflemektedir.
Eğitim sürecinde, sporcular **torba ile çalışırken 3 dakika boyunca sürekli hareket halinde** olmalı ve vücut ağırlıklarını doğru bir şekilde transfer etmeye odaklanmalıdır. Overhand vuruşu esnasında, ağırlık transferinin önemini vurgulamakta ve sol kol ile yapılan vuruşların teknik detaylarını açıklamaktadır. İlk sol vuruş boşa yapılırken, ikinci sol vuruşun kuvvetlice uygulanması gerektiği belirtilmektedir.
Bu video, boks antrenmanları için kritik olan *ağırlık transferi*, *kombinasyon geliştirme* ve *hız artırma* gibi becerilerin pratik uygulamalarını içermektedir. Özellikle boks sporuna ilgi duyanlar için, bu teknikleri öğrenmek ve uygulamak, kuvvetlenme ve esneklik kazanma adına büyük bir fayda sağlayacaktır.
Son olarak, torba antrenmanında hızlı kombinasyonlar ve vuruş tekniklerini deneyerek, genel vücut kondisyonunu artırma ve rekabetçi becerileri geliştirme fırsatı sunulmaktadır.
