Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Oturarak Yapabileceğiniz Yoga İZLE
PROFESYONEL
Işıl Namlı Yoga
Bu videoda, oturarak yapılabilecek yoga egzersizleri ile bedeninizi güçlendirmeyi ve rahatlatmayı hedefliyoruz. Sandalyeyi kullanarak uygulayacağımız bu akış, ofis çalışanları, evde zaman geçirenler ve her yaş grubundaki bireyler için tasarlanmıştır.
Video boyunca, omuz ve sırt kaslarını hedef alarak esneklik ve güçlenme sağlayan hareketler yapacağız. Dikkatinizi nefesinizi alarak ve vererek odaklayacak, vücut hizalamanızı koruyarak çeşitli pozlar gerçekleştireceksiniz. Özellikle geriye yaslanmadan oturma kemiklerinizi hissederek omurganızı uzatmayı ve omuzlarınızı esnetmeyi amaçlayan teknikler üzerinde durulacak.
Savaşçı pozları gibi hareketler ile bacak ve kalça kaslarınızı çalıştıracak, böylece hem hareketliliğinizi artıracak hem de body mind bağlantınızı güçlendireceksiniz. Ağırlığı ayak tabanlarınızda hissederek denge ve duruşunuzu stabilize edecek, bedeninizi daha sağlam bir şekilde tanıyacaksınız.
Bu akış, stres atma ve rahatlama amacıyla yapılarak zihinsel rahatlık da sağlamaktadır. Egzersizlerin her aşamasında bedeninize dikkat ederek, hareketleri uygularken sezgisel bir yaklaşım benimsemeniz önerilir.
Hareketlerin sonunda, bedeninizin gevşemesi için vakit ayırmayı unutmayın. Şimdi, sandalyenizle beraber bu bütünleştirici yoga deneyimine başlayabilirsiniz.
