Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Oturarak Kalf Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu hareket, gastrocnemius ve soleus adı verilen baldır kaslarını hedefler. Hareketi yaparken, Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı geriye doğru çekin. Ayaklarınızı düz bir şekilde yerleştirin ve topuklarınızı aşağıya doğru bastırarak ayak parmaklarınızı yukarıya doğru kaldırın. Nefes kontrolü yapmayı ihmal etmeyin. Nefes alırken topuklarınızı kaldırın, nefes verirken topuklarınızı indirin.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 20 2 20 Sn.
Orta 20 3 30 Sn.
İleri 30 3 30 Sn.
