Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Kardiyo İZLE
PROFESYONEL
Yasin Eren Fitness
Bu video, Fonksiyonel Üst Vücut Antrenmanı için kapsamlı bir başlangıç düzeyi eğitim sunmaktadır. Antrenmanın hedefi, omuz, sırt, göğüs ve kol kas gruplarını güçlendirmek ve tonlamak olarak belirlenmiştir.
Eğitim, düşük ağırlıklarla başlayarak kasları ısınmaya teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Antrenmanda kullanılan temel hareketler arasında shoulder press, front raise, dumbbell row, göğüs press ve triceps extension gibi kazanç sağlayıcı egzersizler yer almaktadır. Her hareket, belirli bir süre dinlenme ile 3 set halinde uygulanmakta, dinlenme süreleri kısalarak antrenmanın etkisini arttırmaktadır.
Öne çıkan teknik detaylar, nefes kontrolüne ve hareketlerin doğru formda uygulanmasına vurgu yaparak, kas gruplarına maksimum volüm sağlamak ve etkili bir güçlenme elde etmek için önemlidir.
Bu antrenman, başlangıç seviyesindeki bireylerin üst vücut güçlerini geliştirmek, esnekliğini artırmak ve dayanıklılığını beslemek adına mükemmel bir fırsat sunar. Zamanla daha ağır ağırlıklarla ve farklı tekniklerle antrenmanınızı çeşitlendirerek üst vücudunuzu güçlendirebilirsiniz.
