Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Öne Bükülmeler İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Öne bükülmelere başlamadan önce vücudunuzu ve kaslarınızı ısıtmak önemlidir. Hafif bir ısınma egzersizi veya Güneşe Selam gibi akışlarla bedeninizi pratiğe hazırlayın. Bedeninizin uyarılarını dinleyin ve zorlamadan pozlara girmeye özen gösterin. Öne bükülmelerde nefesinizle uyumlu hareket etmek önemlidir. Nefes alırken göğsünüzü ve karın bölgenizi genişletin, nefes verirken ise derinleşmeye çalışın.
