Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ön Kolu Doğru Şekilde Çalıştır İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
El ve bilek sağlığınızı korumak, günlük aktivitelerinizi daha rahat yapmak için ön kol kaslarınızın güçlendirilmesi oldukça önemlidir. İşte size, ön kolu doğru şekilde çalıştırmanız için harika bir egzersiz. Seviyenize göre aşağıda belirten set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.Tekrar sayısı düştükçe ağırlık arttırılmalı.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 10 4 40 Sn.
