Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Ön Kol Ve Arka Kol Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Hikmet Şeker Fitness
Ön kol ve arka kol egzersizleri, kol kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için önemlidir. Her iki bölgedeki kas gruplarını güçlendirmek için bu egzersizleri düzenli olarak uygulamak önemlidir. Ağırlıkları yavaş ve kontrollü bir şekilde kullanmak, doğru formu korumak ve her iki kol bölgesini dengeli bir şekilde çalıştırmak önemlidir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 20 3 20 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
Not: Ağırlığınızı arttırın
