ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Ön Kol Kasları Biceps Hummer Curl

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Serkan Can Polat Fitness

Biceps kaslarınızın yanı sıra ön kol kaslarınızı da hedefleyen bir egzersizdir. Hareket sırasında, dambılları yere paralel bir şekilde tutarak ve kolunuzu tamamen uzatmadan, yavaş ve kontrollü bir şekilde bükerek hareketi gerçekleştirirsiniz. Bu egzersiz, biceps kaslarınızın yanı sıra ön kol kaslarınızın güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur. Ayrıca, hummer curl hareketi ile biceps kaslarınızın farklı bir açıdan çalıştırarak, daha fazla çeşitlilik sağlayabilirsiniz.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         3                 30 Sn.

Orta                          10                         3                 30 Sn.

İleri                            10                        4                 40 Sn.