Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Ön Kol Kasları Biceps Hummer Curl İZLE
PROFESYONEL
Serkan Can Polat Fitness
Bu videoda "Dumbbell Overhead Press" egzersizine odaklanıyoruz. Bu hareket, omuz , üst sırt ve trapez kasları başta olmak üzere, üst vücut kas gruplarını güçlendirmeyi hedefler. Egzersiz sırasında, dumbbell'ları başınızın üzerine ve vücudunuzla dik bir şekilde kaldırarak hareketin etkinliğini artırmalısınız.
Ayrıca, hareketin doğru şekilde uygulanması, kas gücünün artması ve üst vücut sağlığının geliştirilmesi açısından son derece önemlidir. Bu egzersiz, kuvvet kazanımının yanı sıra, dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olur. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, dumbbell'ları omuz yüksekliğine kaldırmanın yeterli olmayışı; tam potansiyeli elde etmek için kolları düz bir şekilde yukarı kaldırmak gerekiyor.
Bu nedenle, hareketin uygulanışı ile ilgili doğru teknikler hakkında bilgi edinmek, sonuç almanızı hızlandıracaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 10 3 30 Sn.
İleri 10 4 40 Sn.
