Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Omuz ve Kollarını Güçlendir İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
21 Günlük antrenman serisinin 19. gününde eğitmen eşliğinde dinlenme ve tekrar sayıları ile birlikte uygulayabileceğiniz omuz ve kollarını güçlendireceğin egzerizlerini sizin için hazırladık. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 2 10 Sn.
Orta 12 3 15 Sn.
İleri 15 3 15 Sn.
