Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Omuz Sırt ve Karın Yogası İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Omuz, Sırt ve Karın Güçlendirici Akış
Bu egzersiz serisi, özellikle omuz, sırt ve karın kas gruplarını hedef alarak güçlenmeyi amaçlamaktadır. Video boyunca, bacak yogası ve plenk çaturanga akışı ile başlanan seride, daha sonra odak noktası olarak üst vücut kaslarınızı güçlendirecek çeşitli hareketler yer alıyor.
İlk bölümde, oturarak başlayarak omuzların ısınmasını sağlayacak dinamik daire hareketleri ile omuz ve el bileklerinin esnekliği artırılıyor. Ardından, blok ve kemer gibi ekipmanlar kullanarak daha zorlayıcı pozisyonlara geçiş yapıyor, sırt ve omuz kaslarını aktif bir şekilde çalıştırıyorsunuz.
Egzersiz akışı boyunca, pozisyonlar arasında geçiş yaparken, nefes kontrolü ve beden farkındalığını artıracak çeşitli rotasyon ve esneme hareketleri uygulanıyor. Aşağı bakan köpek pozisyonunda kalça ve omuzların açılmasına yönelik hareketler de içeriyor.
Video, denge ve esneklik geliştirme, güçlenme ve yağ yakımı gibi fitness hedeflerinizi destekleyecek etkili bir antrenmandır. Unutmayın, tüm hareketleri kendi bedeninizin sınırlarına uygun şekilde yapmalı ve herhangi bir rahatsızlık hissederseniz durmalısınız.
Güç, denge ve esneklik arayışındaki tüm katılımcılara uygundur.
