Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Omuz Sertliğini için 3 Kolay Esneme İZLE
PROFESYONEL
Sedika Reyhani Fizyoterapist
Masa başında uzun süre oturmaktan kaynaklanan omuz ve sırt kaslarındaki sertlikleri gidermeye yönelik üç etkili egzersiz sunulmaktadır. Egzersizlerin amacı, kas gevşetme ve duruş düzeltilmesi sağlamak, böylece günlük yaşam sırasında oluşan huzursuzlukları ve ağrıları azaltmaktır.
İlk egzersiz, kolları öne doğru uzatarak kürek kemikleri çevresindeki kasların gevşemesine yardımcı olur. Bu harekette, omuz ve boyun bölgesinin rahatlaması hedeflenmektedir.
İkinci egzersiz, duruşu düzeltmek ve yanlış postürü düzeltmek için uygulanmaktadır. Kolların yana açılması ile birlikte, sırt ve omuz kaslarının güçlenmesi teşvik edilir. Bu hareket, duruşun genel sağlığını iyileştirmek için önemlidir.
Son olarak, üçüncü egzersiz, omuzların ön kısmında yer alan kasların gevşetilmesine yardımcı olur. Kolların geriye çekilmesi, bireyin duruş bozukluğu üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Bu egzersizler, özellikle ofis çalışanları için, kas sertliğini azaltma ve genel beden esnekliğini artırma açısından oldukça faydalıdır.
