Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 4 Video
BÖLÜMLER
Omuz Ağrıları için Egzersizler İZLE
Rotator Kaf Tendinopatisi için Egzersizler İZLE
Donuk Omuz için Egzersizler İZLE
Omuz İnstabiliteleri için Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Aslı Konya Fizyoterapist
Omuz sağlığına yönelik hazırlanan bu 3 derslik video serisinde; rotator kaf tendinopatisi, donuk omuz ve omuz instabiliteleri gibi sık karşılaşılan omuz problemleri detaylı şekilde ele alınmaktadır. Seride, omuz ekleminin anatomik yapısı ve hareket mekanizması açıklanırken; köprücük kemiği, kürek kemiği, rotator cuff kasları ve omuz stabilitesinde görev alan yapıların işlevleri incelenmektedir. Günlük yaşamda hareket kısıtlılığına ve ağrıya neden olabilen bu problemlerin oluşum mekanizmaları anlatılarak, omuz sağlığını korumaya yönelik önemli bilgiler paylaşılmaktadır.
Uygulamalı egzersiz bölümlerinde ise omuz çevresi kaslarını güçlendirmeye, hareket açıklığını artırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı etkili çalışmalar yer almaktadır. Rotator cuff kasları, deltoid kası ve skapular stabilizasyonu hedefleyen egzersizler sayesinde omuz fonksiyonlarının geliştirilmesi amaçlanmaktadır. Ayrıca sıcak-soğuk uygulamaları, mobilizasyon teknikleri ve kontrollü rehabilitasyon süreçleri hakkında bilgiler verilerek hem günlük yaşamda hem de sportif aktivitelerde daha sağlıklı ve güçlü omuz kullanımı desteklenmektedir.
