Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Omuz Rahatlatan Yoga Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Selin Akray Yoga
Bu video, başlangıç seviyesindeki katılımcılar için tasarlanmış bir omuz esnetme dersi sunmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında omuz ve üst sırt kasları yer almaktadır. Bu egzersizin amacı, omuzların esnekliğini artırmak, kasları gevşetmek ve günlük hayatın getirdiği gerginliği azaltmaktır.
Dersin içeriğinde, katılımcılara rahat bir oturuş pozisyonu sağlamak için bir mindere veya oturuş için uygun bir yüzeye ihtiyaç duyulmaktadır. Başlangıç aşamasında, omuzlar yuvarlanarak ısıtılır ve ardından çeşitli esneme hareketleri ile omuz kaslarının esnekliği artırılmaya çalışılmaktadır. Bu süreçte, nefes alım ve verim tekniği ile birlikte vücut farkındalığını artırmak hedeflenmektedir.
Uygulanan hareketler, odaklanarak ve kontrollü bir şekilde yapılmakta olup, kişinin kendi sınırlarını zorlamadan esneme pozisyonunda kalmasını teşvik etmektedir. Ayrıca, bir dizi dinamik esneme hareketi ile birlikte, omuzların özgürce hareket etmesi ve omurganın sağlıklı bir duruş sergilemesi desteklenmektedir.
Video, sizlere üst beden esnekliği ve rahatlama sağlayacak etkili bir egzersiz rutini sunarak evde kolayca uygulanabilir bir egzersiz programı oluşturmaktadır. Hareketler, hem kas gücünü desteklemekte hem de günlük stresle başa çıkmanıza yardımcı olmaktadır.
