Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Omuz Esnekliği Ve Bacak Esnekliği Üzerine İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu video, "Gökkuşağı" adlı bir yoga dersi ile omuz ve bacak esnekliğini geliştirmeye yönelik çeşitli hareket ve teknikleri içermektedir. Bu ders, yoga pratiğine yeni başlayanlardan orta seviyeye kadar tüm katılımcılara hitap etmektedir.
Hedeflenen kas grupları arasında omuz, bacak, kalça ve bel bölgesi gibi vücudun önemli esneklik ve güç gerektiren alanları yer almaktadır. Ders boyunca, özellikle omuz+esnekliği ve bacak esnekliği üzerinde yoğunlaşılmakta, bu sayede hem güçlenme hem de esneklik kazanma amacı güdülmektedir.
Hareketler arasında, ayakta ısınma, diz çekme, omuz açma, bacak daireleri gibi temel yoga pozisyonları yer almakta; ayrıca destekleme ekipmanları kullanılarak hareketlerin derinliği ve konforu artırılmaktadır. Ayrıca, nefes kontrolü üzerinde de durulmakta ve her hareketle birlikte derin nefes alıp verme teknikleri uygulanmaktadır.
Video boyunca, farklı pozlar öğretilmekte ve her bir teknikte katılımcının kendi seviyesine ve konforuna göre ilerlemesi teşvik edilmektedir. Sonuç olarak, bu ders, hem fiziksel hem de mental olarak katılımcılara zindelik kazandırmayı amaçlamaktadır.
