Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Omuz Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Esma Kaçmaz Fitness
Lateral Raise, her iki ele alınan dumbbell’lar yardımıyla, kolları yanlara açarak yapılan bir omuz hareketidir.
Deltoid kask, Omuzlarınızın forma girmesi ve kuvvetlenmesini istiyorsanız bu çalışmayı antrenmanınıza ekleyin ve haftada 2 gün uygulamaya çalışın
Omuzlarınızın forma girmesi ve kuvvetlenmesini istiyorsanız bu çalışmayı antrenmanınıza ekleyin ve haftada 2 gün uygulamaya çalışın
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 15 Sn
Orta 12 3 20 Sn
İleri 15 3 30 Sn
