Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Omuz Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Omuz antrenmanı, omuz kaslarını güçlendirmek, şekillendirmek ve omuz bölgesinin genel görünümünü iyileştirmek için yapılan egzersizlerden oluşur. Dumbbell Shoulder Press, omuz kaslarını hedefleyen etkili bir üst vücut egzersizidir. Dumbbell Shoulder Press, omuz kaslarını güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olur. Düzgün form ve teknikle yapmanız önemlidir. Ayrıca, omuz kaslarınızı aşırı zorlamamak için uygun ağırlığı seçmeye dikkat edin.Lateral Raises, omuz yan kaslarını güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olur. Düzgün form ve teknikle yapmanız önemlidir. Front Raise, ön omuz kaslarını hedefleyen bir izolasyon egzersizidir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 15 4 30 Sn.
İleri 12 4 30 Sn.
Egzersiz sırasında kullandığınız ağırlığı arttırarak şiddeti arttırabilirsiniz, buna bağlı olarak ağırlık artarken tekrar sayınızı da düşürün
