Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Omurganı Rahatlat İZLE
PROFESYONEL
Gülcan Akdere Yüz Yogası
Bu video, Omurga Uzatma ve Masaj Egzersizleri üzerine odaklanmaktadır. Dikkatle tasarlanmış bu seans, sırt ve bel bölgesindeki gerilimleri hafifletmek, omurgayı esnetmek ve genel esneklik sağlamak amacıyla yapılmaktadır.
Egzersizler, omurganın doğal eğriliğini destekleyerek sırt kaslarının güçlenmesine ve gevşemesine yardımcı olur. Bu hareketler, sabah uyandıktan sonra ya da gece yatmadan önce uygulayarak vücutta biriken gerginliği azaltmak için ideal bir yöntemdir. Özellikle, bel ve sırt ağrılarını hafifletmek ve postür düzeltmek isteyenler için faydalı olabilir.
Seans boyunca yapılan hareketlerden bazıları şunlardır:
- Omurga Uzanma: Sırt bölgesinin rahatlamasını ve dik durma yetisini geliştirmeyi hedefler.
- Öne Doğru Uzanma: Belin ve sırtın esnekliğini artırarak kas gerginliğini azaltır.
- Diz ve Kalça Açma Hareketleri: Kalça kaslarını güçlendirir ve alt beden esnekliğini artırır.
- Kolları İtme ve Açma: Üst bedenin güçlenmesine katkıda bulunur.
Bütün bu egzersizler, genel anlamda sağlık, esneklik ve rahatlama hissini artırmayı amaçlamaktadır. Videoda gösterilen harekete geçişler ve nefes teknikleri, daha derin bir gevşeme sağlamak için önemlidir. Bu aktiviteleri düzenli olarak uygulamak, postürünüzü düzeltmeye ve omurganıza daha iyi bir destek sunmaya yardımcı olacaktır.
