Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Omurga için Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Seda Oklu Yoga
Bu video, omurga sağlığını desteklemek amacıyla hazırlanmış bir yoga akışını içermektedir. Egzersizlerin temel odak noktası, karın ve bel kaslarıyla birlikte tüm omurga bölgesini güçlendirmek ve esnetmektir. Eğitimde uygulanacak teknikler, bedenin esnekliğini artırmaya, duruşu düzeltmeye ve genel vücut sağlığını iyileştirmeye yöneliktir.
Eğitim, nefes çalışmalarıyla başlayarak katılımcıların diyafram, akciğer ve omuz kaslarını aktive etmeyi hedefler. Ardından, farklı pozlar aracılığıyla omurganın rotasyonu, bel ve alt bacak kaslarının ısınması, ardından da Kobra Pozu ve Çocuk Pozu gibi pozlarla sırt kaslarının esnetilmesi sağlanmaktadır. Video, ayrıca kalça mobilizasyonunu da içeren hareketlerle devam eder.
Bu akış, özellikle masa başı çalışanlar ve gün boyunca hareketsiz kalan bireyler için önerilen bir programdır. Egzersizlerin düzenli uygulanması, kas güçlenmesi, denge ve esneklik sağlamak, ayrıca stresin azaltılmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Detaylı hareketlerin her biri, dinlendirici ve geliştiren bir deneyim sunarak, omurganın sağlığını desteklerken aynı zamanda zihinsel rahatlama sağlar.
