Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Omega 3 Nedir Sağlığımıza Faydaları Nelerdir? İZLE
PROFESYONEL
Sezen Aslantepe Diyetisyen
Bu videoda, omega 3 yağ asitlerinin sağlık üzerindeki önemli etkileri detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Omega 3, vücutta üretilemeyen ve dışarıdan besin veya takviye yoluyla alınması gereken esansiyel bir yağ asidi türüdür. İki ana formu olan EPA ve DHA, hayvansal kaynaklı besinler (somon, sardalya gibi yağlı balıklar) üzerinden temin edilirken, ALA formu bitkisel kaynaklı besinler (keten tohumu, ceviz gibi) aracılığıyla alınır.
Omega 3'ün Başlıca Faydaları:
- Kardiovasküler sağlık: Omega 3, kalp-damar hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinde kritik bir role sahiptir.
- Kolesterol yönetimi: Özellikle yüksek kolesterolü olan bireylerde tedavi edici beslenme yaklaşımlarının önemli bir parçasıdır.
- Beyin ve göz sağlığı: Hem çocuklar hem de yetişkinler için beyin ve göz sağlığının korunmasında destekleyicidir.
- Psikolojik sağlık: Demans ve depresyon gibi bazı psikolojik hastalıkların korunmasında ve tedavisinde fayda sağlayabilir.
- Anti-inflamatuvar etki: Kronik hastalıkların riskini azaltma potansiyeline sahiptir.
Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin, omega 3 takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları önerilmektedir. Ayrıca, kilo aldırdığına dair yanlış anlamaların aksine, uygun dozda alındığında kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.
Bu içerikte, sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme adına omega 3'ün besin planlarına nasıl entegre edileceği konusunda bilimsel bilgiler ve pratik öneriler sunulmuştur.
