Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Oluşabilecek Hatalar İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
**Egzersiz: Goblet Squat ve Deep Squat**
**Hedeflenen Kas Grupları:** Alt bacak, kalça, kuadriseps, core (güç merkezi)
Bu videoda, **goblet squat** ve **deep squat** hareketlerinin doğru teknikle uygulanması üzerinde durulmaktadır. Her iki hareket, özellikle alt bacak ve kalça kaslarını güçlendirirken, core bölgesinin stabilizasyonunu da artırmayı hedefler.
Ana amaç, bel pozisyonunun korunması ve sakatlanma riskinin en aza indirilmesidir. Yanlış bel pozisyonu; yüksek ağırlıkla yapılan çalışmalarda ciddi sakatlanmalara neden olabilir. Bu tespitlerle birlikte, topuk yükseltme gibi tekniklerle belin doğru konumda kalmasını sağlamak mümkündür.
Videoda, bel pozisyonunu koruyarak squat yapmanın önemi vurgulanmakta, çeşitli yöntemler ile bu pozisyonun nasıl korunacağına dair pratik örnekler verilmektedir. Ağırlık kullanımıyla bel pozisyonunun düzeltilmesi, katılımcıların doğru formda çalışarak yaralanmalarını önlemelerine yardımcı olacaktır.
Bu bilgiler doğrultusunda, doğru teknik ve form ile yapılan goblet squat ve deep squat hareketleri, hem güçlenme hem de esneklik kazanımınız için önemli bir katkı sağlayacaktır.
