Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ölçü Nasıl Alınır İZLE
PROFESYONEL
İlayda Örtül Diyetisyen
Bu videoda, vücut ölçümlerinizi doğru bir şekilde kaydetmek için mezura ile nasıl ölçüm yapacağınızı detaylı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Uzman eğitmen, kol, bel, kalça, göğüs çevresi, üst bacak ve boyun gibi bölgelerin ölçümleri için doğru teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşmaktadır.
Ölçüm yaparken, özellikle kol ve bel gibi önemli bölgeleri ölçerken vücut gevşek olmalı ve üç kez tekrarlayarak ortalama değer alınması gerektiği vurgulanmaktadır. Bel ölçümü, sağlık açısından kritik bir gösterge olan ortalama değerlerin yanı sıra, beden ölçümlerinizi takip etmenizi de sağlar. Kalça, göğüs ve üst bacak gibi bölgelerde ise en kalın kısımlardan ölçüm alarak, vücut kompozisyonunuzun sağlıklı bir analizini elde edebilirsiniz.
Video içeriği, sağlıklı bir vücut analizi için önerilen tekniklerle doludur. Ölçümlerinizi yaparken dikkat etmeniz gereken unsurlar arasında, her ölçümde aynı kollardan veya bacaklardan başlamanın ve aynı gün, saat diliminde aç karnına ölçüm yapmanın önemi yer almaktadır.
Bu kapsamlı açıklamalar doğrultusunda, vücut ölçümlerinizi düzenli ve doğru bir şekilde takip ederek, sağlık hedeflerinize yaklaşmak için doğru adımlar atabilirsiniz.
