Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Öğün Nasıl Dengelenir? İZLE
PROFESYONEL
Efla Nur Er Diyetisyen
Bu video, dengeli ve sağlıklı beslenmenin temellerini ele almaktadır. Özellikle öğünlerde çeşitlilik sağlamanın önemini vurgulayarak, nasıl sağlıklı bir beslenme tabakası oluşturulabileceği hakkında bilgi sunmaktadır.
Vücut sağlığını desteklemek için öğünlerdeki kalori ve protein dengesini korumanın yollarını öğrenebilirsiniz. Sabah, öğle ve akşam yemeği için önerilen ideal tabak düzeni; üçte bir protein kaynağı, üçte bir karbonhidrat kaynağı ve geri kalan yarısını ise lif ve vitamin kaynakları ile zenginleştirme üzerinden şekillenmektedir. Bu denge, hem doygunluk hissinizi arttırır hem de günlük enerji ihtiyacınızı karşılamanızı sağlar.
Video, özellikle meyve ve sebzelerin yanı sıra, protein ve karbonhidrat çeşitliliğinin sağlığınıza olan faydalarını ele almaktadır. Sabit bir besin kaynağına bağlı kalmadan, farklı meyve ve sebzeleri tüketmek, vücudun emilimini ve sağlığını olumlu yönde etkiler.
Dengeli bir tabak oluşturmak için farklı türlerdeki gıdaları dâhil etmek, hem sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenizi sağlar hem de enerjinizi gün boyu optimum seviyede tutmanıza yardımcı olur. Bu videoda sunulan ipuçlarıyla, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı geliştirebilir ve tüm besin gruplarından yararlanarak ideal zindeliğe ulaşabilirsiniz.
