Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ofiste Bilgisayar Karşısında Oturma Şekli İZLE
PROFESYONEL
Kübra Damla Sayıs Pilates
Ofiste bilgisayar karşısında doğru oturma şekli, sağlıklı bir duruş ve omurga desteği sağlamak için önemlidir. Koltuğunuzun sırt desteği bel bölgenizi desteklemeli ve omurganızın doğal eğrisini korumalıdır. Gerekirse bel destek yastığı kullanabilirsiniz. Uzun süre oturmak, vücudunuzun sıkışmasına ve kasların sertleşmesine neden olabilir. Bu yüzden düzenli aralıklarla kısa molalar verin ve hareket edin. Örneğin, her saat başı birkaç dakika kalkıp yürüyüş yapabilir veya germe egzersizleri yapabilirsiniz. Doğru oturma pozisyonu sağlıklı bir duruş ve omurga desteği sağlarken, aynı zamanda kas gerginliğini ve stresi azaltır.
