Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ofise Dönüş Meditasyonu İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Uğurlu Yoga
Bu video, Meditasyon ile Olumlu Düşünme pratiği üzerine odaklanmaktadır. Eğitici içerikte, iş hayatında pozitif bir bakış açısı geliştirmek için uygulanacak rahatlama ve nefes teknikleri yer almaktadır.
Hedeflenen kas grupları: Bu meditatif egzersiz, özellikle öz farkındalığı artırma ve gevşeme açısından kilit öneme sahiptir. Bu süreçte, omuzlar ve nefes alma yollarıyla bağlantılı kas gruplarının rahatlatılması teşvik edilecektir.
Tekniğin amacı: Meditasyon aracılığıyla stresin azaltılması, mental netlik ve odaklanma sağlanması, ayrıca iş yerindeki negatif düşüncelerin serbest bırakılması hedeflenmektedir. Böylece, katılımcının iş yaşamında daha olumlu ve yapıcı bir tutum geliştirmesi amaçlanmaktadır.
Video boyunca, katılımcılara derin nefes alma teknikleri, olumlu anıların hatırlanması ve mutluluğun içselleştirilmesi gibi yönlendirmeler sunulmaktadır. Meditasyon pratiği, zihin ve beden arasındaki dengeyi kurarak, kişisel mutluluğu ve iş yerindeki verimliliği artırmayı destekler.
Uygulama esnasında derin nefes alarak, olumlu duygulara odaklanma ve şükretme mindfulness becerileri güçlendirilmektedir. Bu tür pratikler, genel mutluluk seviyesini artırmakla kalmayıp, aynı zamanda iş yaşamında karşılaşılabilecek zorluklarla başa çıkma yeteneğini de geliştirmektedir.
