Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ödem ve Şişkinliği Hafiflet İZLE
PROFESYONEL
Zehra Ispartalıoğlu Diyetisyen
Bu video, ödem ve şişkinlik problemlerini hafifletmek için bitkisel destekleri ele alıyor. Ödem, vücuttaki su tutulumunu ifade ederken; şişkinlik, yemek sonrası karın bölgesinde gerginlik ve gaz hissi olarak kendini gösterir. Videoda, bu sorunlarla başa çıkabilmek için en etkili bitkisel yolları keşfedeceksiniz.
Öne çıkan doğal destekler arasında:
- Maydanoz: Diüretik etkisi ile ödem atımını destekler. Kahvaltılara veya salatalara ekleyerek ya da çay olarak tüketilebilir.
- Yeşil Çay: Hem ödem atımınızı hem de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Günde 1-2 fincan tüketimi önerilir.
- Zencefil: Şişkinlik ve mide problemleri için harika bir seçenektir. Çay olarak hazırlanabilir.
- Rezene: Gaz problemini azaltır ve şişkinlik hissini giderir. Sıcak suyla demlenerek tüketilebilir.
- Kiraz Sapı ve Mısır Püskülü Çayı: Bu ikili, ödem atımını destekleyen ve şişkinliği hafifleten doğal çözümler sunar.
- Ananas: Bromelain enzimi sayesinde, ödem atımını destekler ve sindirim sistemine yardımcı olur.
Ayrıca, bir ödem atıcı çay tarifi de yer almakta. 1 litre suya 1 ananasın kabuğu, birkaç parça taze zencefil, isteğe bağlı karanfil ve kabuk tarçın eklenerek hazırlanan bu çay, ödem attırıcı etkisi ile dikkat çekiyor.
Unutulmamalıdır ki, ödemin kalıcı çözümü; yeterli su tüketimi, tuz alımının azaltılması, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve dengeli bir beslenmedir. Bitkisel destekleri kullanmadan önce uzman tavsiyesi almak önemlidir.
