Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Odaklanmaya Yönelik Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Dilara Karayel Coşar YOGA EĞİTMENİ
Bu videoda, odaklanma ve mindfulness (farkındalık) geliştirmeye yönelik bir meditasyonlu yoga akışı sunulmaktadır. Eğitmen, katılımcıları çeşitli oturuş pozisyonları ile rahatlatmakta ve bedenlerini esnetmelerine yardımcı olmaktadır. Bu akış, özellikle karın, sırt, kalça ve omuz kas grupları üzerinde yoğunlaşarak güçlenmeyi ve esnekliği artırmayı hedefler.
Akışın başında, dikkatli bir nefes çalışması ile katılımcıların nefeslerinin bedenlerine yayılışı izlenirken, meditasyon teknikleri ile zihinlerinde dinginlik sağlamaları amaçlanmaktadır. Hareketler arasında kedi-inek pozları gibi dinamik hareketler bulunmakta ve bu sayede omurganın esnekliği artırılmaktadır. Nefesin izlenmesi sırasında katılımcılar, bedenlerinin duyumlarına odaklanarak, hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi kurmaya yönlendirilmektedir.
Bu yoga akışı, ruhsal rahatlamaya ve bedenin güçlü bölgelerine odaklanarak, hem dikkat dağınıklığını azaltmayı hem de stresi yönetmeyi teşvik eder. Egzersiz süresince, dikkatli nefes almayı ve hareketlerin geçişlerini izlemeyi öğrenecek, dolayısıyla daha büyük bir beden ve zihin farkındalığı geliştireceksiniz.
