Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefesle Yaşam Enerjisi İZLE
PROFESYONEL
Seda Yüce Nefes
Bu video, nefes çalışmaları ile yaşam enerjinizi artırmaya yönelik iki etkili egzersizi içermektedir. Nefes Koçu Seda Yüce tarafından sunulan bu pratikler, nefesin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamakta, aynı zamanda stres ve enerji düşüklüğüne karşı çözüm önerileri sunmaktadır.
İlk egzersiz, zihinsel ve bedensel farkındalığı artırmaya yönelik bir meditasyon pratiği olup; diyafram nefesi alarak omurgayı dik tutmayı teşvik etmektedir. Bu hareket, karın kasları ve göğüs bölgesi dahil olmak üzere bir dizi kas grubunu hedef alarak, enerji akışını artırmanın yanı sıra ruhsal dengeyi de sağlamaktadır. Nefes alırken çevredeki enerjiyi hissedip, huzur bulmaya yardımcı olur.
İkinci egzersiz ise, karın ve diyafram kaslarını aktif hale getirerek enerji seviyesini yükseltmeyi amaçlamaktadır. Bu çalışma sırasında kolların yukarı kaldırılarak uygun bir nefes alışverişi sağlanır; nitelikli enerji akışı sayesinde, gün boyunca daha dinamik ve dinç hissetmek mümkün hale gelir. Doğru nefes alımı yoluyla bedensel enerjinizin artması ve olumsuz duyguların serbest bırakılması hedeflenmiştir.
Her iki egzersiz de günlük pratiğinize eklenerek, enerjinizin düşmediği ve gün boyunca daha canlı hissettiğiniz bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bu videodaki nefes çalışmaları ile birlikte, nefesin beden üzerindeki etkisini keşfedin ve sağlıklı bir yaşam için adım atın.
