Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
MEDİTASYON | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefesle Gevşeme Meditasyonu İZLE
PROFESYONEL
Gülsah Tanyeli Yoga
Bu video, "Nefesle Gevşeme Meditasyonu" olarak adlandırılan bir egzersiz sunmaktadır. Bu meditasyon, özellikle gevşeme, stres azaltma ve bedensel rahatlama hedeflerine yönelik tasarlanmıştır. Hareketlerin ve tekniklerin temel amacı, bedenin farklı bölümlerini kasarak daha doğru bir şekilde gevşemeyi deneyimlemek ve yoğun bir rahatlama sağlamak olarak belirlenmiştir.
Uygulamanın başlangıcında katılımcılar, sırtüstü yatmaya davet edilir ve bedeni rahatlatmaları için çeşitli destekler önerilir. Ardından, nefes alıp verme süreçleri ile birlikte şu kas grupları üzerinde yoğunlaşılır: eller, ayaklar, bacaklar, kalça, bel, sırt, omuz, boyun, göğüs, karın ve yüz. Her bir bölümde, nefes ile kasılma ve gevşeme tecrübe edilerek, bedenin hafiflemesi ve derin bir rahatlama sağlanması hedeflenir.
Bu meditasyon uygulaması, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı güçlendirmek isteyenler için idealdir. Nefes alışverişi ile bedenin nasıl hafiflediğini ve gevşediğini daha iyi anlamanızı sağlar. Nefesle rahatlama teknikleri, stresi azaltmak ve bedendeki gerilimleri serbest bırakmak için mükemmel bir yol sunar.
Videonun içeriği, yoga uygulamalarınızın sonuna eklenebilecek pratik bir yöntem olup, genel esneklik ve zihin-beden uyumu hedefleyenlere hitap etmektedir.
