Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefes ve Meditasyon İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Kıratlı Yoga
Nefes çalışması ve meditasyonu birleştirmek, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamak, konsantrasyonu artırmak ve genel olarak ruh halini iyileştirmek için harika bir yöntemdir.
1. Hazırlık - Sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun.
2. Nefes Çalışmasına Başlayın
3. Meditasyona Geçiş - Zihninizi boşaltmaya çalışın.
4. Meditasyon sürenizi belirleyin. Başlangıçta 5-10 dakika ile başlayabilir ve zamanla bu süreyi uzatabilirsiniz
Bu adımları izleyerek etkili bir Nefes / Meditasyon çalışması yapabilirsiniz.
