Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefes ve Meditasyon İZLE
PROFESYONEL
Nurcan Coşkun Yoga
Bu videoda, nefes ve meditasyon pratiğinin derinlemesine keşfine çıkıyoruz. Mindfulness ve bilinçli odaklanma becerilerini geliştirmek üzere tasaralanan bu uygulama, 21 gün boyunca düzenli olarak yapılmasını öneriyor. Hem zihin hem de beden üzerindeki olumlu dönüşümleri fark etmek için bu süre zarfında günlük uygulamalar büyük önem taşıyor.
Videoda, öncelikle oturuş pozisyonumuzu rahatlatmak ve omurgayı dik tutmak için mindfulness egzersizleri gerçekleştiriliyor. Çalışma sırasında burundan yapılan nefes alım ve verişi, parasympatik sinir sistemini aktive ederek, zihinsel sakinliği sağlıyor ve stres seviyelerini düşürüyor.
Her bir aşama, nefesleri sayma ve izleme, dikkatin dağılmasını gözlemleme gibi tekniklerle ilerliyor. Bu yöntemler, hem farkındalık kazanmanızı hem de zihinsel netliğinizi artırmanızda yardımcı oluyor.
Nefes meditasyonu esnasında, bedenin hissettiklerine dikkat edilmesi ve çevresel seslerin farkında olunması teşvik ediliyor. Zihnin gözlemci olarak kalması, düşüncelerinizin ve duygularınızın akışını izlemek üzere önemli bir süreçte yer alıyor.
Bu uygulama, sabah veya akşam yapılabilir, fakat zorlu ve stresli günlerde de rahatlatıcı bir destek sağlamak açısından önerilir. Farklı oturuş pozisyonlarına geçiş yaparak bedenin rahat kalmasına olanak tanımak, meditasyonun etkinliğini artıracaktır.
Sonuç olarak, 21 gün sonunda elde edeceğiniz dönüşüm ile birlikte, ruhsal dengeyi sağlayacak ve günlük yaşamınızdaki zorluklarla başa çıkma becerinizi geliştireceksiniz. Uygulamanın detaylarını ve ilerleyişinizi, De facto fit uygulaması veya diğer sosyal medya kanalları üzerinden paylaşabilirsiniz.
