Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefes ve Meditasyon İZLE
PROFESYONEL
Nurcan Coşkun Yoga
Meditasyon sırasında, nefesi farkındalıkla izlemek önemlidir. Nefesinizi bilinçli bir şekilde takip ederek, zihninizi anın ve şu anın deneyimine getirebilirsiniz. Her nefes alışını ve verişini dikkatlice gözlemlemek, zihninizi sakinleştirir ve mevcut anın farkındalığını arttırır.
Meditasyon sırasında, nefesi odak noktası olarak kullanabilirsiniz. Nefese odaklanarak, zihnin dağılmasını engelleyebilir ve odaklanmayı derinleştirebilirsiniz. Her nefes alışverişinde ve verişinde dikkatinizi nefese geri getirmek, meditasyon sürecinde sakin ve merkezlenmiş kalmanıza yardımcı olur.
Nefes ve meditasyon, farkındalığı artırmak ve içsel deneyimleri derinleştirmek için kullanılır. Nefesi takip etmek, duyuların dışında olanı fark etmeyi ve içsel deneyimlere daha fazla odaklanmayı sağlar. Nefes ve meditasyon pratiği, içsel sessizliği bulma ve daha derin bir farkındalık durumu oluşturma konusunda yardımcı olur. Keyifli pratikler.
