Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefes Tonlama Teknikleri İZLE
PROFESYONEL
Seda Yüce Nefes
Bu video, nefes seanslarında kullanılabilecek etkili tonlama tekniklerine odaklanmaktadır. Egzersizlerin amacı, vücutta bulunan nefes blokajlarını açmak ve hem fiziksel hem de duygusal rahatlama sağlamaktır.
İlk olarak, oturarak veya uzanarak uygulanabilen tonlama yöntemleri açıklanmaktadır. Bu teknikler, göğüs bölgesinde biriken gerginliklerin azaltılmasına ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. İlk tonlama egzersizinde, nefes alırken göğüs bölgesinde topladığımız havayı, "aaaaaa" sesi ile boşaltarak bu bölgedeki blokajları açmak hedeflenmektedir. Bu uygulama, bedensel titreşimi artırarak ruhsal rahatlama sağlamaktadır.
İkinci tonlama egzersizi ise yatay pozisyonda yapılan bir tekniktir. Burada, dizler kırık ve vücut rahat bir konumda tutulurken, nefes alındıktan sonra "aaaa" sesi ile eller ve ayaklarla yere vurulması önerilmektedir. Bu hareket, göğsümüzdeki stres ve olumsuz duyguları dışa vurarak rahatlama sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Ek olarak, yastık yumruklama adı verilen eğlenceli bir teknik tanıtılmaktadır. Bu uygulama, duygu yoğunluğunu artırarak gözlerin kapalı olduğu bir pozisyonda yastığa vurmayı kapsamaktadır. Bu sayede biriken öfke ve stresin dışa atılması amaçlanmaktadır.
Nefes almanın zor olduğu durumlarda, karın ve göğüs nefesini açmaya yönelik teknikler de uygulanmaktadır. Bu teknikler arasında, karın altına bir yastık koyarak veya bir partner yardımıyla dirsek ve ayak hareketleri kullanarak yapılan uygulamalar yer almaktadır. Bu hareketler, vücudun belirli bölümlerindeki nötralizasyonun sağlanmasına ve nefes alımının kolaylaştırılmasına yardımcı olmaktadır.
Bu video, hem nefesin iyileşmesi hem de genel sağlık üzerinde olumlu bir etki bırakmak amacıyla çeşitli teknikler sunmaktadır. Nefes seanslarınızı destekleyecek bu yöntemleri günlük yaşamınıza dahil etmek için faydalıdır.
