Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefes Çalışmaları İZLE
PROFESYONEL
Seda Yüce Nefes
Bu video, stres azaltma ve yaşam enerjisini artırma amacıyla çeşitli nefes tekniklerini uygulamayı öğretmektedir. İçeriğinde Kara Nefesi ve Pranayama gibi nefes egzersizleri yer almakta olup, bu hareketlerin temel hedefi güçlenme, odaklanma ve zihinsel dengeyi sağlama üzerinedir.
İlk olarak, Kara Nefesi çalışmasında nefes alışverişi sırasında karnımıza odaklanmamız gerektiği vurgulanmakta; bu, yaşam enerjimizle bağlantımızı artırır. Bu egzersiz, günlük hayatınıza entegre edebileceğiniz basit bir uygulama sunar. Sırasıyla, nefesi 4 kere alma, 4 kere bekleme ve 4 kere verme döngüsüyle uygulamak, zihinsel yorgunluğu azaltır.
Daha sonra, Pranayama nefes çalışması tanıtılmaktadır. Bu çalışmada, sol burun deliğimizden nefes alırken sağını kapatarak dengenizi sağlarsınız. Bu teknik, beyin loblarının dengelenmesine ve stres seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Uygulama sırasında sakin ve derin nefes almanın önemi vurgulanır.
Ayrıca, özel bir nefes seansı olan Yüz Neşe Nefesi ile nefes vakumları açılmakta, dikkatli ve süreklilik arz eden bir uygulama ile oksijen seviyenizi artırarak içsel dönüşüm sağlanmaktadır. Bu yöntemi uygularken, karın ve göğüs bölgelerindeki nefes akışının artırılması hedeflenir.
Son olarak, egzersizlerde omurganın dik durumu ve nefesin sıklıkla analiz edilerek yapılması gerektiği belirtilmektedir. Böylece izleyiciler, kendilerine uygun pozisyonları ve nefes akışlarını belirleyebilir, ruhsal ve bedensel blokajlarını keşfederek iyileşme yolculuğuna adım atabilirler.
