Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefes Çalışmaları İZLE
PROFESYONEL
Nurcan Coşkun Yoga
Bu video, nefes çalışmaları üzerinde yoğunlaşmaktadır ve akciğer kapasitesini artırmaya yönelik çeşitli teknikler içermektedir. Hedeflenen kas grupları arasında göğüs, karın ve omuz kasları bulunmaktadır.
Videoda sunulan nefes teknikleri, bedenin rahat bir şekilde oksijen almasını sağlamakta ve genel fiziksel iyilik hali için fayda sağlamaktadır. Bu çalışmalar, özellikle güçlenme ve stres azaltma hedefleri doğrultusunda uygulanmakta olup, düzenli yapıldığında bedensel dönüşümler gözlemlenebilir.
Çalışmalar, hem sabah hem de akşam yapılabilir ve sürdürülebilirlik için örselenmeden, 21 günlük bir süre boyunca uygulanması önerilmektedir. Videoda, rahat bir oturuş pozisyonu alma ve nefesi alma-verme yöntemleri açıklanmakta, aynı zamanda farkındalık ve beden dinleme pratiği vurgulanmaktadır.
Bu rehberlik ile nefes almanın ve vermenin üzerinde durulmakta, hareketlerin yumuşak ve ritmik bir biçimde yapılması gerektiği aktarılmaktadır. Farklı nefes teknikleriyle, katılımcıların kendi bedenleriyle daha derin bir bağ kurmaları hedeflenmektedir.
Kısacası, bu video ile nefes çalışmaları aracılığıyla bedensel rahatlama, zihinsel huzur ve genel sağlık iyileşmesi sağlanması amaçlanmaktadır.
