Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Mobilizasyon Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videoda, pilates ve fitness antrenörü tarafından sunulan mobiliti egzersizleri ile hareket açıklığını artırmaya ve kas esnekliğini geliştirmeye yönelik uygulamalar yer alıyor. Hedeflenen kas grupları arasında diz, kalça ve bel kasları öne çıkıyor.
Mobiliti egzersizleri, eklem aralığındaki kısıtlılığı gidermek, vücudun genel esnekliğini artırmak ve performansı geliştirmek amacıyla yapılmaktadır. Bu hareketlerle, özellikle dizlerinizi içeri veya dışarı doğru hareket ettirmek konusunda yaşadığınız zorlukları aşmanıza yardımcı olmayı hedefliyoruz.
Videoda, öncelikle yerde yapılan temel pozisyonlar ve ardından bu pozisyonların ilerletilmesiyle daha karmaşık hareketler gösterilmektedir. Dizlerinizi, kalçalarınızı ve belinizi güvenli bir şekilde hareket ettirerek, kas gerginliklerinizi azaltabilir ve eklemlerinizdeki hareketsizliği ortadan kaldırabilirsiniz.
Her aşamada dikkat edilmesi gereken, hizalama ve kontrol ile hareketlerin yavaş ve kontrollü bir biçimde uygulanmasıdır. Uygulamalar ilerledikçe, vücudunuzu daha fazla zorlamadan, minimum hareket açıları ile başlayarak, kaslarınızı geliştirebilir ve günlük yaşamda daha sağlıklı bir hareket kabiliyetine sahip olabilirsiniz.
Anahtar Kelimeler: mobiliti egzersizleri, kas esnekliği, eklem hareketliliği, pilates, diz, kalça, bel, güçlenme, esneklik.
