Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Mobilizasyon Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Sinemis Polat Pilates
Bu video, mobilizasyon hareketleri ile göğüs ve kolları güçlendirmeye yönelik bir egzersiz rutini sunmaktadır. Öncelikle, sırt üstü yatış pozisyonunda bel boşluğunu koruyarak yapılan hareketler, omuz mobilizasyonunu artırmak ve doğru postürü sağlamaya odaklanmaktadır.
Video boyunca, göğüs ve kol kas gruplarını hedef alan çeşitli nefes koordinasyonları ile yapılan hareketler gösterilmektedir. İlk aşamada, kolları tavana doğru uzatıp geri çekerek omuzları ısıtmak ve doğru hareket aralığını sağlamak amacıyla yapılan egzersizler, omuz sakatlıklarını önlemek için kritik öneme sahiptir. Yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilen bu hareketler, gücün yanı sıra esneklik kazandırmayı amaçlamaktadır.
Sonrasında, dizlerin yanlara doğru devrilmesi ve kol hareketleri ile omuz bölgesinin sağlanması üzerine odaklanılmakta; bu şekilde, hem üst vücut kuvveti desteklenmekte hem de omuz gerginliklerinin azaltılması hedeflenmektedir.
Her hareketin düzgün bir şekilde uygulandığında ve tekrar sayısının artırıldığında, omuzların daha iyi açılacağı vurgulanmakta, bu da izleyicilere düzenli yapılan mobilizasyon hareketlerinin faydalarını hatırlatmaktadır.
Bu egzersiz serisi, özellikle omuz çevresinde dışa doğru gerginlik hisseden bireyler için günlük rutine eklenmesi önerilen uygulamalardır.
