Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Mobiliteye İhtiyacı Olan Eklemler İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
Bu video, **squat paternleri** ile mobilite ve stabilite geliştirme sürecine odaklanmaktadır. İlgili hareketler, bedenin alt ve üst kısımlarında bulunan belirli eklemler üzerinde yoğunlaşarak, bu bölgelerin ihtiyacı olan **mobilite** ve **stabiliteyi** artırmayı amaçlamaktadır.
Hedeflenen kas grupları arasında, torasik omurga (üst sırt), lumbar omurga (bel), kalça, dizler ve ayak bilekleri bulunur. Bu egzersizlerle torasik omurganın mobilitesi artırılırken, lumbar omurganın stabilitesine katkıda bulunulur. Aynı zamanda kalçaların esnekliği ve hareket kabiliyeti geliştirilerek, dizlerin stabilitesi sağlanır ve ayak bileklerinin mobilitesi güçlendirilir.
Egzersizlerin en etkili biçimde uygulanması, **güçlenme**, **esneklik** ve genel **hareket becerileri** açısından büyük fayda sağlar. Bu nedenle, squat paternlerini doğru bir şekilde uygulamak, eklem sağlığını korurken tüm vücut kaslarının dengeli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
