Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Miniball ile Sırt ve Bel Çalışalım İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
21 Günlük antrenman serisinin 12. gününde eğitmen eşliğinde dinlenme ve tekrar sayıları ile birlikte uygulayabileceğiniz sırt ve bel egzerizlerini sizin için hazırladık. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
