Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Küçük Topla Kuvvetli Sırt İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu video, sırt kaslarının açılması ve omuz mobilitesinin artırılması amacıyla tasarlanmış bir mini top egzersiz seansını içermektedir. Hedeflenen kas grupları arasında sırt kasları, omuzlar ve göğüs kasları bulunmaktadır.
Egzersizler, göğüs kafesinin merkezine mini top yerleştirilerek gerçekleştirilen mobilizasyon hareketlerine odaklanmaktadır. Bu hareketler, sıkışmış sırtları ve gerilmiş omuzları açarak rahatlamanızı sağlamak ve esnekliği artırmak amacını taşımaktadır. Uygulanan teknikler, nefes kontrolü ile birleştirilerek sırt kaslarının güçlenmesine, omuzların hareket kabiliyetini geliştirmeye ve genel vücut postürünün düzeltilmesine yardımcı olmaktadır.
Bu seans, hem mini top ile hem de alternatif olarak yumuşak bir yastık ile yapılabilir. Dinamik hareketler, sırt ve omuz mobilizasyonu üzerinde yoğunlaşırken, kürek kemiklerinin hareketi ile sırt kaslarının etkin bir şekilde çalıştırılması sağlanmaktadır. Video boyunca uygulanan tekniklerle, her bir kas grubunun gerilimi azaltılarak esneklik kazanılmakta ve güçlenme hedeflenmektedir.
Farklı pozisyonlarda gerçekleştirilen egzersizlerle, sırt ve omuz bölgesindeki tutulmaların giderilmesi ve genel bedensel farkındalığın artırılması amaçlanmaktadır. Bu tür bir çalışma, günlük yaşamda karşılaşabileceğiniz sırt ve omuz problemlerinin önüne geçmek için etkili bir yöntem sunmaktadır.
