Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Mini Pilates Topu İle Karın Hareketleri İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Mini pilates topu (bazen egzersiz topu veya stability ball olarak da adlandırılır), karın kaslarını çalıştırmak ve çekirdek gücünü artırmak için etkili bir ekipmandır. Bu top ile yapılan egzersizler, dengeyi ve stabiliteyi artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda karın kaslarını hedefler. Bu egzersizler, mini pilates topunu kullanarak karın kaslarınızı güçlendirirken denge ve stabiliteyi de artırmanıza yardımcı olacaktır.
Hareketleri uygularken açılara dikkat etmeniz ve doğru bir şekilde yapmanız önemlidir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn
Orta 20 3 20 Sn
İleri 30 3 30 Sn
