Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Mini Bant ile Bacaklarını Güçlendir İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
21 Günlük antrenman serisinin 16. gününde eğitmen eşliğinde dinlenme ve tekrar sayıları ile birlikte uygulayabileceğiniz bacak güçlendirme egzerizlerini sizin için hazırladık. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 15 Sn.
Orta 12 3 15 Sn.
İleri 15 3 20 Sn.
