Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Mindfulness Ve Yoga İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Uğurlu Yoga
Bu videoda, stres atma ve ruhsal dengeyi sağlama adına oldukça faydalı bir nefes egzersizi olan Uçay Nefesi uygulanmaktadır. Uçay nefesi, diğer adıyla okyanus nefesi, burundan alınıp burundan verilerek yapılan bir nefes tekniğidir. Bu egzersiz, tiroid bezlerini destekleyici etkisiyle dikkat çekerken, aynı zamanda vücut toksinlerini atma, boğazı rahatlatma ve sinir sistemini sakinleştirme gibi faydaları ile de bilinmektedir.
Videoda, hamlığın rahat bir şekilde çıkmasını sağlayan bu uygulamanın, özellikle hastalık dönemlerinde ve uykuya dalmakta zorlanılan zamanlarda nasıl kullanılabileceği detaylı bir şekilde anlatılmaktadır. Uçay nefesi, psikolojik ve fiziksel rahatlama sağlarken, aynı zamanda esneklik kazanımı ve genel güçlenme desteği sunar.
Egzersiz boyunca, nefes alırken kolların kaktüs kol pozisyonuna açılması ve nefes verilirken omurganın esnetilmesi gerekiyorsa, hareketlerin ritmiyle nefesin senkronize edilmesi sağlanmaktadır. Bu süreç, hem zihni güne hazırlamak hem de bedenin esnekliğini artırmak amacıyla gerçekleştirilir. Ayrıca, hareketlerin ve kombinasyonların etkili bir şekilde yapılması için dikkatli bir şekilde enerji akışının gözlemlenmesi teşvik edilmektedir.
Uçay nefesi, günlük rutininize ekleyebileceğiniz etkili bir teknik olup, huzur ve sakinlik arayışında önemli bir yardımcıdır.
