Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Mind Diyeti İZLE
PROFESYONEL
Fulya Turan Diyetisyen
Bu videoda, zihin sağlığını iyileştirmek ve korumak amacıyla geliştirilmiş bir beslenme modeli olan "mind diyeti" hakkında kapsamlı bilgiler paylaşılmaktadır. Mind diyeti, özellikle Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlamak, beyin hücrelerinin sağlığını artırmak ve yaşlanmayı geciktirmek için önerilen beslenme yöntemlerini içermektedir.
Videoda, yeşil yapraklı sebzeler , kümes hayvanları (tavuk, hindi), ve yağlı balıklar (somon, uskumru) gibi zihin dostu gıdaların önemli rolü vurgulanmaktadır. Haftada en az 3-4 gün sebzeler ile, 2-3 gün de omega-3 açısından zengin balıkların tüketilmesi önerilmektedir. Ayrıca, kuruyemişler (ceviz, fındık, badem) ve kırmızı-mor meyveler (çilek, böğürtlen) zihin sağlığını destekleyen diğer önemli gıdalar arasında yer almaktadır.
Mind diyetinde sağlıklı yağların kullanımı ön planda tutulmakta; zeytinyağı gibi yağların çeşitlendirilmesi ve zararlı yağlardan kaçınılması gerektiği belirtilmektedir. Kırmızı etin tüketimi haftada yalnızca bir günle sınırlanırken, abur cubur, işlenmiş gıdalar ve aşırı alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği de vurgulanmaktadır.
Sonuç olarak, bu beslenme modeli ile birlikte uygulanan mind diyeti ile yapılmış araştırmalar, Alzheimer riskinin %35 oranında azaltıldığını ve bireyleri 11 yaş gençleştirdiğini ortaya koymaktadır. Zihin sağlığınızı korumak ve geliştirmek için bu etkili beslenme yöntemlerini hayatınıza entegre etmenizi tavsiye ederiz.
