Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Metabolizma Nasıl Hızlanır İZLE
PROFESYONEL
Betül Demirtaş Diyetisyen
Bu videoda, metabolizmayı hızlandırmanın yolları ve etkili bir "altın yoğurt kürü" tarifi paylaşılmaktadır. Metabolizmanın hızını artırmak için doğru beslenme ve egzersiz uygulamalarının önemi vurgulanmaktadır.
Hedeflenen Kas Grupları ve Egzersizler:
Kas kütlesinin artırılması gerektiği belirtiliyor, çünkü kaslar dinlenme halindeyken bile enerji harcar. Güçlenme, enerji tüketimini artırma ve metabolizma hızını optimize etme hedeflenmektedir. İzleyicilere, düzenli egzersizlerle kas kütlelerini artırmalarının yanı sıra protein açısından zengin bir beslenme şeklini benimsemeleri önerilmektedir.
Beslenme Tavsiyeleri:
Metabolizma hızını artırmanın yolları arasında su tüketiminin artırılması, düzenli kahvaltı yapılması ve öğün atlamaktan kaçınılması önemle belirtilmektedir. Günlük öğünlerde tam tahıllar, lif içeriği yüksek sebzeler ve meyveler ile kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilmektedir. Ayrıca günde 1-2 fincan yeşil çay içmenin de metabolizmayı destekleyeceği ifade edilmektedir.
Altın Yoğurt Kürü Tarifi:
Videoda, metabolizmayı destekleyecek yoğurt kürü için gerekli malzemeler; 2-3 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı zencefil, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım limon suyu ve biraz karabiber olarak verilmektedir. Bu karışım, ara öğünlerde tüketilmek üzere önerilmektedir.
Uyarılar ve Kullanım Süreci:
Metabolizma artırıcı bu yöntemi uygulamadan önce dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Hamilelik, emziklilik, böbrek taşı gibi sağlık sorunları olan bireylerin bu karışımı kullanmamaları önerilmektedir. Ayrıca, uygulama sürelerinin 1 hafta kullanım ve ardından 2 hafta ara verilmesi biçiminde olması gerektiği de vurgulanmaktadır.
Bu bilgi dolu videoda, sağlıklı yaşam için önemli önerilerin yanı sıra, metabolizma hızlandırma üzerine pratik bir yaklaşım sunulmaktadır.
